આપણું જીવન નકશા અને સૂચનાઓ સાથે આવતું નથી. દરેક વ્યક્તિ ટિવસ્ટ અને ટર્નનો અનુભવ કરે છે – રોજિંદા પડકારોથી લઈને આઘાતજનક ઘટનાઓ, જેમ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, જીવન બદલાવનાર અકસ્માત, અથવા ગંભીર બીમારી અથવા આ વૈશ્ર્વિક રોગચાળો. પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો સમય જતાં આ જીવન સાથે સારી રીતે અનુકૂલન કરવામાં સક્ષમ થઈ ગયા છે-બદલાતી અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, આંશિક રીતે, સ્થિતિસ્થાપક બનવાની આપણી ક્ષમતાને આભારી છે. સ્થિતિસ્થાપકતા એ પ્રતિકૂળતા, આઘાત, દુર્ઘટના, ધમકીઓ અથવા તણાવના નોંધપાત્ર સ્ત્રોતોનો સામનો કરવાની
પ્રક્રિયા છે.
શારીરિક શક્તિની જેમ જ માનસિક શક્તિ અને સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવાની જરૂર છે. અહીં કેટલીક અસરકારક રીતો છે જે તમને જીવનના પડકારોનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
સ્વીકૃતિ: જીવનમાં, હંમેશા આપણા નિયંત્રણની બહારની વસ્તુઓ હશે – આ સત્યને સ્વીકારો અને આપણે શું નિયંત્રિત કરી શકીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સ્વીકારો કે પરિવર્તન જીવનનો એક ભાગ છે. બદલી ન શકાય તેવા સંજોગોને સ્વીકારવાથી તમે બદલી શકો તેવા સંજોગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: તમારી ઉર્જા વર્તમાન ક્ષણ પર કેન્દ્રિત કરો, તમારી સામે શું છે તેની દૃષ્ટિ ગુમાવશો નહીં. જ્યારે તમે ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે વસ્તુઓને યોગ્ય બનાવવા માટે તમારી પાસે સૌથી વધુ શક્તિ ક્યાં છે.
તમારા મનને વ્યાયામ આપો: તમારા સ્નાયુઓની જેમ જ તમારા મનને પણ શક્તિ મેળવવા માટે કસરતની જરૂર છે. માનસિક સહનશક્તિ માટે, તમારી માનસિક સહનશક્તિને પડકારતું દૈનિક કાર્ય કરો.
સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપો: જ્યારે તમે તમારી રીતે આવતા અવરોધોને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે તમે તેમને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો તે તમે ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકો છો. તમારી સાથે શું થાય છે તે તમારા પ્રતિભાવ જેટલું નિર્ણાયક નથી. તેથી, તમારી પ્રતિક્રિયાઓ પર નિયંત્રણ રાખો.
માઇન્ડફુલ બનો: માઇન્ડફુલનેસનો અર્થ છે કે તમે તમારૂં ધ્યાન અથવા તમારૂં ધ્યાન ક્યાં લગાવો છો તે વિશે સભાન રહેવું. જિજ્ઞાસુ, નિર્ણાયક અને સ્વીકાર્ય વલણ સાથે લાગણી, વિચાર, માન્યતા, આવેગ અથવા પર્યાવરણમાં કંઈક, માઇન્ડફુલનેસ આપણને સંપર્ક કરવામાં મદદ કરે છે
ભયથી પરાજિત થશો નહીં: ભયનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણો. જ્યારે તમે ભયાનક પરિસ્થિતિઓમાં પ્રવેશ કરો છો મનની જાગૃતિ જે તમારા માટે વિકાસ કરવાની તક છે, વિશ્ર્વાસ ભય કરતાં વધી જાય છે. તેમાંથી દોડવાને બદલે ડરનો સામનો કરતા શીખો.
સફળ થવા માટે ધીરજ રાખો: દ્રઢતા તમને હાર્યા વિના કોઈપણ મુશ્કેલીનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. ક્યારેય પ્રયાસ ન કર્યાના અફસોસથી એ હોવું વધુ સારું છે કે જીવનભર નાની નિષ્ફળતાઓથી ભરપૂર જેમાંથી તમે શીખ્યા છો!
કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો: કૃતજ્ઞતા આપણને મનોબળ સાથે શક્તિ આપે છે; તે સામાન્ય દિવસને ધન્યવાદમાં પરિવર્તિત કરી શકે છે દિવસને નિયમિત કરતા નોકરીના આનંદમાં ફેરવો અને સામાન્ય તકોને આભારી બનવા માટે કંઈકમાં પરિવર્તિત કરો! પ્રતિકૂળતા અનિવાર્ય છે પરંતુ ઉપરોક્ત સૂચનોનો અભ્યાસ કરવાથી તમે જીવનના તોફાનોનો સામનો કરવા અને ફરીથી વાદળી આકાશ તરફ આગળ વધવા માટે સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે સારી રીતે તૈયાર રહી શકશો.